Поэтому высокая температура в парной переносится легко. Перед заходом в парную нужно обязательно принять душ без мыла, тогда кожа не пересохнет, и постараться не замочить голову. Перед парением обязательно нужно надеть шерстяную шапку, как и в русской бане. Всего рекомендуется до трёх заходов в парную по пятнадцать-двадцать минут. К температуре нужно привыкать постепенно.
Во время процедуры лучше не разговаривать и дышать ртом. Можно, как и в русской бане, париться веником, но желательно, чтобы температура была немного ниже. Между заходами нужно принять холодный душ или поплавать в бассейне, теплый душ принимать нельзя. Также не следует сразу после бани выходить на холод.
И конечно очень полезно после сауны попить зеленый чай или чай, заваренный из смеси трав. Очень полезны шиповник и земляника.
Скамьи в сауне делают в два уровня и размещают вдоль стен, так максимально используется площадь парилки. Ширина полка должна быть 50-60 см, чтобы можно было лежать. Идеальное расстояние от полка до потолка – чуть больше метра. Перед полком, чуть выше его уровня, прибивается рейка, чтобы можно было класть на нее ноги. Если баня небольшая и скамьи размещены только на одном уровне, то высоту надо рассчитать так, чтобы голова сидящего человека, причем самого высокого, не касалась потолка.
Двери в финской бане устанавливают из специального «закаленного» стекла с уплотнителем по периметру. Дровяную или электрическую каменку обычно располагают в углу, который ближе к двери, экономя пространство для скамей, и стремятся, чтобы дымовая труба была как можно короче. Вокруг печи необходимы предохранительные перила.
Естественная конвекция воздуха очень важна для легкости дыхания и создания приятной атмосферы в бане. В современных финских саунах для регулирования воздухообмена в стенах выполняют специальные отверстия с заслонками. Располагают такие вентиляционные отдушины по одной, на противоположных стенах, вверху и внизу.